五妙招快速提升人的记忆力

  拥有强大的记忆力可以让自己的生活减少很多麻烦,而且会让工作变得顺心如意。而且记忆力也能够帮助人们保持心理健康,因此,生活中我们应该注重提升自己的注意力。下面这些方法都可以有效提升记忆力。
  1、晒太阳
  多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。
  2、健走
  有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
  3、冥想
  减少焦虑,改善脑部血流量。
  冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
  4、挑战自己
  人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!
  具体方法:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
  5、主动和别人打招呼
  主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。
  很多人都知道,日常饮食也可以帮助人们提升记忆力,小编建议大家要多吃一些绿色食物,主要就是吃一些绿叶蔬菜,这些蔬菜不但可以有效提升记忆力,同时还可以预防认知障碍症。而且,鱼肉以及一些坚果类的食物也有这样的功效。

鲜花

握手

雷人

路过

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本文作者2018-11-28 08:51
杨杰
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